どうして熱中症が起きるのか？5

睡眠と食事で体のバランスを整える


しっかり眠る習慣を
体調不良の時は体温調節機能が低下して、熱中症になりやすくなります。
日頃から、睡眠や食事をしっかりとって規則正しい生活をすることで体調を整えましょう。
熱帯夜など夜でも気温が高いときは、寝る前にコップ一杯程の水を飲み
脱水症状を起こさないようにしてください。
冷房や扇風機などで温度調節を行い、寝ている間の熱中症対策をすることも大切です。
ぐっすり眠ることで体調を整え、翌日の熱中症を予防しましょう。

軽い運動をしたり、ぬるめのお風呂にゆっくり入ったりすることなどでも
心地よい睡眠がもたらされます。