どうして熱中症が起きるのか？6

汗で失われた栄養を補うことも重要

食事は、バランスよく食べ、朝ごはんをしっかり食べることも大切です。
朝は、寝ているときに汗をかいて脱水状態でなっていることもあるため、朝食で水分と栄養を摂りましょう。
暑さで食欲がないときでも、食材やレシピを工夫した食事で体力を維持しましょう。

例えば、夏野菜にはカリウムと水分が多いため、汗で塩分と一緒に失われるカリウム補給に役立ちます。
豚肉やウナギなどに含まれるビタミンB1、梅干しやレモン、お酢などに含まれる
クエン酸などを補うと疲労回復に役立ちます。

ポイントを抑えて、熱中症対策を予防しましょう。